오늘은 강소라씨 다이어트 식단과 다이어트 방법에 대해서 이야기 해볼게요
우선 절대적이지는 않지만 BMI 지수로 몸무게와 키로 대략적인 지방의 양을 계산해 보시고 자신이 해 나갈수 있는
다이어트를 하는게 좋겠죠.
체중 ÷ (키 X 키) = BMI지수
BMI 18.5 이하 : 저체중
BMI 18.56~22.9 : 정상체중
BMI 23~24.9 : 과체중
BMI 25~29.0 : 비만
BMI 30이상 : 고도 비만 (*대한비만학회 기준)
복부기만 기준
성인 남성 : 허리둘레 35인치 이상(90CM) 이상
성인 여성 : 허리둘레 33.5인치 이상(85CM) 이상
강소라 식단
아침 : 요거트 한개 / 사과 한개
점심 : 한식백반 정상적인 식사
저녁 : 소고기 안심 1인분 / 샐러드 한팩
간식 : 고구마 1개 / 견과류 한줌 적당량
연예인 식단은 장기적으로 이렇게 먹고 사는건 불가능해 보이지만 단기적으로 체지방량을 줄이는데 효과가 좋은 것 같습니다.
그리고 장기적으로도 이런식단을 계속 유지해 나가면 영양 불균형을 초래하므로 이런 식단을 유지해 나가는 것도 불가능합니다.
연예인들도 단지적으로 활동기에 몸을 만들기 위해서 실행하는 식단이므로 우리들도 단기적로 체지방을 줄이기 위해서 활용하는게 좋을 것 같습니다.
또 연예인 식단시 항상 빠지지 않는게 고구마 바나나인데 고구마 바나나는 포만감을 오래 지속시켜 주고 장기적인 다이어트는 변비를 유발시키므로 식물성 섬유질이 대장 운동을 활발히 하도록 도와주는 효과가 탁월합니다.
강소라 다이어트 수칙
1. 절대야식금지
2. 최대한 걷기
3. 하루에 세끼 다 먹기
4. 도시락 챙기기
여러분도 여러분에 맞는 적절한 다이어트를 찾으시고 무조건 굶는 다이어트는 효과가 없습니다.
운동과 병행하는 알맞은 식단을 찾아 건강한 다이어트 하세요.